Alapozó Program
8 hét, ami után tudod, mit csinálsz a teremben, és miért
Évek óta nem mozogtál? Műszakban dolgozol, vagy egész nap ülsz? Belekezdtél már párszor, de októberre mindig elfogyott a lendület?
Az Alapozó Program arra való, hogy 8 hét alatt felépítsünk egy olyan edzési rutint, ami a te életedbe illeszkedik. Hetente kétszer edzel: egyszer velem, egyszer önállóan a terved alapján. Így nemcsak edzel, hanem megtanulsz egyedül is magabiztosan edzeni.
Csak 10 helyet indítok. Jelentkezés: november 15-ig. Kezdés: november második felében.
Kinek szól?
- Kezdőknek, vagy akik hosszú kihagyás után térnének vissza
- Műszakban vagy ülőmunkában dolgozóknak, akiknek nehéz beilleszteni a mozgást
- Akik nem villámfogyókúrát akarnak, hanem tartós változást
- Akik szeretnék végre megtanulni a helyes technikát, hogy egyedül is magabiztosan eddzenek
Kinek nem szól?
Annak, aki csodát vár 8 hét alatt, vagy aki nem tud heti legalább 2 alkalmat rászánni. Őszintén megmondom a konzultáción, ha nem ez a jó megoldás neked.
Ki vagyok?
Orosz Gábor vagyok, államilag elismert testépítés-fitnesz edző a miskolci BB Gymben. 14 éve edzek, és én is műszakos munka mellett kezdtem, úgyhogy tudom, milyen nehéz beilleszteni a mozgást egy fárasztó hét mellé. Nem csodát ígérek, hanem egy tudományosan megalapozott, a te életedhez igazított tervet, és azt, hogy végig melletted leszek.
Szakmailag nagyon felkészült, és ami nekem legalább ennyire fontos, az a hozzáállása, a folyamatos támogatása és a hasznos, személyre szabott tanácsai. […] Az elmúlt körülbelül két és fél hónap alatt 11 kilót sikerült leadnom, és sokkal fittebbnek is érzem magam.
Kedves, türelmes, értelmesen magyaráz. […] Én az online coachingot választottam, és nem bántam meg. Egyszerű a felület használata, és külön pont, hogy a fejlődésemet is láthatom.
Válaszd ki, neked melyik való
Személyes
- Kezdő és záró állapotfelmérés, egészségügyi kérdőív
- Heti 2 edzés: 1 közös velem a BB Gymben (összesen 8), 1 önálló az egyéni terved alapján
- Rövid visszajelzés az önálló edzésekről, hogy lássam, hogyan haladsz
- Étrendi alapelvek és mintanapok a saját napi ritmusodhoz
- Kérdések munkanapokon, 24 órán belüli válasszal
- Záró értékelés és terv a folytatáshoz
Online
- Felmérés és egészségügyi kérdőív
- Heti 2 edzés az egyéni terved alapján, teremben vagy otthon
- Heti videós technikaellenőrzés
- Kérdések munkanapokon, 24 órán belüli válasszal
- Záró értékelés és terv a folytatáshoz
Párban vagy hárman jönnétek?
Csoportos változat: 30 000 Ft/fő (2 fő) vagy 25 000 Ft/fő (3 fő) a teljes 8 hétre.
Ugyanazt kapjátok, mint a személyes változatban: heti egy közös edzés velem, és heti egy önálló edzés a saját tervetek alapján. A felmérés és az edzésterv mindenkinek egyéni. Csak együtt jelentkező csoportoknak.
A BB Gym napijegy vagy bérlet nincs benne az árban. Ha már tag vagy, nincs más költséged.
Hogyan működik?
- 1
Ingyenes 20 perces konzultáció
Személyesen a BB Gymben vagy online. Megbeszéljük a céljaidat, és eldöntjük, neked való-e a program.
- 2
Állapotfelmérés
Személyesen a BB Gymben megnézzük, honnan indulsz: testtartás, mozgás, erő, életmód.
- 3
8 hét közös munka
Hetente két edzés: egy velem, egy önállóan a terved alapján. Az önálló edzés után rövid visszajelzést küldesz, és közben bármikor kérdezhetsz.
- 4
Záró felmérés
Számokban is látod, mit értél el, és kapsz egy tervet a folytatáshoz.
A közös szabályaink
Ez a program kedvezményes áron indul, mert most építem fel az ügyfélkörömet. Ezért cserébe azt kérem:
- a díjat a kezdés előtt fizesd ki (két részletben is lehet, az első a kezdés előtt esedékes),
- vegyél részt az edzéseken és a kezdő, illetve záró felmérésen,
- a végén írj egy őszinte Google-értékelést.
Ha hozzájárulsz, az eredményeidet bemutathatom névvel vagy név nélkül, de ez nem feltétel.
Mi lesz a 8. hét után?
Folytathatod egyedül az elkészült terv alapján, vagy továbbléphetsz valamelyik programomba (Életmódváltó, Izomépítés, Kiscsoportos Duó & Trió, Online mentorálás). Az Alapozó Program résztvevőinek az első folytatólagos hónapra 10 000 Ft kedvezményt adok.
Gyakori kérdések
Pont ezért van a program. Az első alkalmakon megtanuljuk az alapgyakorlatokat, úgyhogy mire egyedül edzel, tudni fogod, mit csinálsz.
Jelentkezz most
Foglalj egy ingyenes 20 perces konzultációt — személyesen a BB Gymben vagy online, ahogy neked kényelmes — vagy írj nekem: